重慶食堂承包告訴你：吃什么肉可以減肥？

　　據(jù)專家介紹，當(dāng)人體大量攝入動(dòng)物蛋白質(zhì)，并降低或截?cái)嗵妓衔锏臄z入，血液中的葡萄糖就會(huì)逐步降低。當(dāng)人體內(nèi)的血糖不足時(shí)，就會(huì)自動(dòng)燃燒蛋白質(zhì)和脂肪，以提供熱量，身體本來脂肪囤積的部位，如大腿、臀部、肚腩等地方的脂肪就會(huì)被逐漸消耗掉，從而達(dá)到減肥目的。

　　另外，脂肪燃燒會(huì)產(chǎn)生酮體，人不容易感到餓，食量會(huì)因此變小。同時(shí)，大量產(chǎn)生的酮體無法被身體吸收利用，當(dāng)其排出體外時(shí)需要帶走大量的水分與離子，借此可達(dá)到快速減重的效果。

　　吃肉減肥法

　　1、吃什么樣的肉

　　吃肉減肥法很多人聽到可能不信，但這的確是事實(shí)。不過也并不是所有的肉都可以減肥的，我們要選擇一些低脂肪高蛋白的肉類，如雞肉、魚肉、蝦肉等等，牛肉、豬肉等盡量少吃。只要在一個(gè)月之內(nèi)堅(jiān)持每餐都吃白肉，偶爾吃一點(diǎn)紅肉和油炸食物，那么想要減肥是很簡(jiǎn)單的。

　　2、做什么樣的肉

　　吃的肉的種類我們講完了，接著我們?cè)賮砜纯慈獾淖龇?。盡量選擇清蒸或者是水煮，如果要炒的話那么就要少放一些油，盡量使用植物油，不要使用動(dòng)物油。在吃的時(shí)候可以搭配一些水煮青菜，如果是冬天的話，那么可以多煮一些湯來喝。記住油炸的食物是絕對(duì)不能吃的，對(duì)減肥和健康都沒有任何好處，晚上睡覺之前的四個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吃任何東西，可以喝點(diǎn)水，不要喝太多。

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，這種減肥法的可取之處在于：

　　1.它主張盡量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖類食品、白面包、意大利通心粉，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓人體血糖迅速升高，還能激發(fā)人的食欲，不知不覺中吃下更多的食物。比方說，你早上吃的是果醬加面包，那么在午餐之前，你不僅會(huì)餓得快，而且食欲會(huì)比平時(shí)旺盛。

　　2.它主張多吃動(dòng)物蛋白質(zhì)。這樣能很好地避免因?yàn)轲囸I引起的大量進(jìn)食，人體能分解脂肪和碳水化合物產(chǎn)生日?；顒?dòng)所需的熱量，而且通常的規(guī)律是先分解碳水化合物，所以，—旦截?cái)嗔颂妓衔锏臄z入，人體為獲得熱量會(huì)分解脂肪，另外，從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)則可以促進(jìn)身體的新陳代謝，因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。

　　現(xiàn)實(shí)中大量的肥胖人士通過這種方式成功減肥。醫(yī)學(xué)專家的研究也證明，其確實(shí)有助于快速減肥。美國(guó)費(fèi)城的一組研究者對(duì)132名肥胖患者進(jìn)行了一年的跟蹤研究，結(jié)果表明，吃肉減肥者在6個(gè)月時(shí)間里體重迅速下降，之后一直保持良好。美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行的另一項(xiàng)為期6個(gè)月的研究，也得到了類似的結(jié)果，120名超重者遵循吃肉減肥法，體重平均下降了12公斤。