多吃這幾款食物可以遠離憂郁和煩躁

　　現(xiàn)在學生生活壓力大，加上年末面臨期末考試，家人的友情問候，心情是不是很不舒服?你知道嗎，重慶食堂承包告訴你多吃這些食物，可以讓你對抗負面情緒，遠離憂郁和煩躁喲！

       ●燕麥和核桃

像是燕麥、核桃、堅果等，不僅有益神經(jīng)系統(tǒng)運作，還能提供腦部所需的營養(yǎng)素，里頭的維生素B和維生素C還可以幫助穩(wěn)定情緒。只要注意食用量，這類食物也是很好的健康補給品喔

       ●菠菜

小時候看卡通，都以為吃了菠菜就可以像大力水手那樣力大無窮，其實菠菜也是很棒的抗憂郁食物，如果我們?nèi)狈Σげ死镱^的葉酸，容易導致憂郁癥、早發(fā)性失智癥等精神疾病，還有可能出現(xiàn)失眠、焦慮等情況。

　　●熱檸檬水

很多人都以為檸檬不能用熱水泡，不然會破壞里頭的維生素C，但事實上，因為檸檬的酸性很強，維生素C在酸性的條件下耐熱性比較高，不會那么容易損失。檸檬水除了能增強腦力，還能提高思考的靈活度;除此之外還有消除疲勞、增強抵抗力的功效。

　　●糙米鮭魚壽司

鮭魚里頭富含的Omega-3脂肪酸，能夠降低憂郁癥的發(fā)病機率;而糙米本身就是一個神奇的健康食物，不僅對抗憂郁、撫平不安很有療效，還能提高注意力、改善消化系統(tǒng)問題等，因此這兩種食物加在一起，你說能不多吃一點嗎

      ●南瓜

你知道嗎?南瓜里頭的維生素B6和鐵，可以轉(zhuǎn)換成葡萄糖，而葡萄糖正是大腦運作所需要的燃料。另外，南瓜派還被稱為是最聰明的甜點，因為吃一口南瓜派，就能同時獲得有預防心臟病、抗老化功效的三種營養(yǎng)素。

      從現(xiàn)在開始，多吃這些食物讓你遠離憂郁和煩躁吧，開心快樂的度過每一天。